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暮らしの困ったは王子におまかせ!(『家の光』2017年6月号から) 筋トレ王子に教わる! 家事や農作業の合い間に 手拭いスロトレ

2017.05.10指導 吉町祐也(よしまち・ゆうや)

「手拭いスロトレ」は、どの家にもある「手拭い」を使い、ゆっくりと体を動かして筋肉を刺激する「スロートレーニング」の略。正しいフォームをキープしやすく、ケガの心配も少ないので幅広い年代の人にお勧めです。日常の隙間時間に、ストレッチ代わりにやってみてください。

今月の王子
吉町祐也(よしまち・ゆうや)

パーソナルトレーナー、ダンサー。多くのCMや舞台で活躍するほか、ダンスを学ぶなかで習得した豊富な知識を活かし、トレーナーとしても活動している。

どこの家庭にもある手拭いを使った、手拭いスロトレをトレーナーの吉町祐也さんに教わります。筋トレは、重いものを持ち上げたりしてキツいから……と尻込みする人でも簡単にできるうえ、引き締め効果もばっちりです。


※『家の光』2017年6月号 P78~79もあわせてお読みください。

動画1
(1)ワイドスクワット

きれいな下半身を作りましょう

動画2
(2)バンザイリアレイズ

体が左右にぶれないよう、腕だけを動かしてください

動画3
(3)フロントランジ&ツイスト

美しいくびれがほしい人は必見です!

吉町祐也
写真松木雄一
調理

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