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2018.09.21
10歳“若見え”！ 効果抜群 スキンケア術
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教えて 暮らしのマエストロ（『家の光』2018年2月号より） ごぼう先生の介護予防体操
高齢者の方から「いつの間にか足腰が衰え、介護が必要な体になっていた」と何度も聞いた経験が、考案するきっかけとなりました。
この体操は介護いらずで過ごすために重要な筋肉を刺激したり、脳を活性化したりする効果があります。
最初はどれか1つ、1日10秒だけでもOK。楽しみながらやってください。
今月のマエストロ
梁瀬寛（やなせ・ひろし）
株式会社GOBOU代表取締役、鍼灸師。介護予防を目的とした講演や健康体操の普及に努めている。著書に『ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操』（あさ出版）など。「ごぼう先生」という愛称には「介護予防の先生」、略して「護防先生」という意味も。
動画１
（1）爪先伸ばし体操
歩くときに使う筋肉を鍛えましょう。
動画２
（2）四股踏み体操
声を出しながらしていると、どんどん楽しい気分になってきますよ。
動画３
（3）じゃんけん体操
やってみると「意外に難しい！」と思うはず。認知症予防にぴったりの体操です。
| 文 | 梁瀬寛 |
|---|---|
| 写真 | 松木雄一 |
| 調理 |
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さまざまなジャンルの達人が、暮らしに役立つ自慢の“すご技”を、わかりやすく紹介します。
今回は「ごぼう先生」こと梁瀬寛さんに、1日10秒から始められる介護予防体操を教えてもらいます。
※『家の光』2018年2月号 P62〜65もあわせてお読みください。